Αναβλητικότητα: νόημα

Στην Ψυχολογία ορίζει τον εαυτό του προκραστιναζόνη Αυτή η συμπεριφορά που οδηγεί σε εθελοντική καθυστέρηση μιας δράσης παρά τις προβλέψιμες μελλοντικές αρνητικές συνέπειες, επιλέγοντας έτσι βραχυπρόθεσμη ευχαρίστηση στο κόστος των μακροπρόθεσμων παροχών.

Με πιο απλά λόγια το προκραστιναζόνη αναφέρεται σε πράξη αντικατάστασης περιουσιακών στοιχείων προτεραιότητα και σημαντικό με ευχάριστες δραστηριότητες ή λιγότερο σχετικές ή επείγουσες εργασίες.



Προκραστιναζόνη -Ταγκ

Αναβλητικότητα και ψυχολογικός αποκλεισμός

Στους οποίους προκρατίνα επιμελώς, το συναισθηματικό επίπεδο μπορεί να παρατηρήσετε άγχος και «χρονική μυωπία» ή την αδυναμία σκέψης επαρκώς για το μέλλον.



Οταν ο συνήθεια της χρονοτριβής ενοποιεί, συνήθως καταλήγει να επηρεάζει όλο και μεγαλύτερους τομείς της ζωής κάποιου. Συνεπώς, βρισκόμαστε συνεχώς σε αναβολή της έναρξης, συνέχισης ή ολοκλήρωσης πολλών δραστηριοτήτων.

Διαφήμιση Αυτή η στάση μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στην εργασία ή / και στην κοινωνική ζωή, επηρεάζοντας την εμπιστοσύνη που έχουμε στις ικανότητές μας. Ετσι το προκραστιναζόνη σημαντικών εργασιών και δραστηριοτήτων παρεμποδίζει την προσωπική παραγωγικότητα, εμποδίζοντας σας να αντιμετωπίσετε προκλήσεις και επομένως να επιτύχετε τους στόχους σας και να εκπληρώσετε τις φιλοδοξίες και τις επιθυμίες σας. Εάν το πρόβλημα του προκραστιναζόνη είναι εκτεταμένο και επηρεάζει την ικανότητα λήψης σημαντικών αποφάσεων σχετικά με τη μελέτη, την εργασία, τη δημιουργία σταθερών συναισθηματικών δεσμών, θα μπορούσε να είναι χρήσιμο να εμβαθύνει μέσω της ψυχοθεραπείας το λόγους για αυτό το ψυχολογικό μπλοκ και επιλύστε τις δυσκολίες που εμποδίζουν τον εν λόγω χρονοτριβέα.

Οι συνέπειες της νόσου του Crohn

Φόβος απόφασης - φόβος επιλογής

Φόβος και αναβλητικότητα συχνά συμβαδίζουν. Είτε ψάχνετε για μια νέα δουλειά, συναντώντας νέους ανθρώπους ή ξεκινώντας σημαντικές επιχειρήσεις, όταν φοβάστε, θα βρείτε πάντα δεκάδες εύλογες δικαιολογίες για να αναβάλλετε αυτό που θέλετε ή πρέπει να κάνετε. Εκεί προκραστιναζόνη υπαγορεύεται από τον φόβο οδηγεί τους ανθρώπους να παγώσουν, να παγώσουν και να είναι ανίκανος να αντιδράσει .



Αν και ο φόβος μπορεί μερικές φορές να μας επηρεάσει, τα ανθρώπινα όντα είναι φυσικά προικισμένα με τις απαραίτητες δεξιότητες για τη λήψη αποφάσεων. Όπου οι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι δεν μπορούν να επιλέξουν, το κάνουν με συναισθήματα, πραγματικές ή πλασματικές ανάγκες με σκοπό χρονοτριβώ η απόφαση.

Μεταξύ των σημαντικότερων αιτίες της αναβλητικότητας βρίσκουμε κάποια γνωστικά και συναισθηματικά χαρακτηριστικά:

  • Τεμπελιά;
  • Αδιαφορία
  • Τελειομανία: το άτομο δεν αισθάνεται ικανό να αντιμετωπίσει μια εργασία ή ένα πρόβλημα εάν δεν μπορεί να το κάνει τέλεια. Ποτέ δεν αισθάνεται αρκετά έτοιμη ή αρκετά σίγουρη για τις δεξιότητες, τις γνώσεις ή τις δεξιότητές της
  • Φόβος αποτυχίας: πολλοί αναβάλλουν τα πράγματα που θα ήθελαν να κάνουν επ 'αόριστον για φόβο αποτυχίας. Αυτός ο φόβος μπορεί μερικές φορές να είναι τόσο δυνατός που εμποδίζει κάθε είδους πρωτοβουλία στηρίζοντας τέτοια συμπεριφορά στην πεποίθηση ότι σίγουρα θα αποτύχει και γι 'αυτό δεν προσπαθεί καν.
  • Φόβος για επιτυχία: όσοι φοβούνται την επιτυχία μπορεί να είναι ένα άτομο που αισθάνεται ότι δεν το αξίζει και ως εκ τούτου βιώνει ένα είδος ενοχής ή μπορεί να έχουν το φόβο ότι άλλοι περιμένουν πάντα επιτυχημένες παραστάσεις από αυτούς και ως εκ τούτου ζουν αυτές τις προσδοκίες με σοβαρό άγχος και άγχος.
  • Φόβος για τις συνέπειες
  • Φόβος ευθύνης
  • Επανάσταση
  • Θυμός: συχνά αποτελεί απάντηση στις πιέσεις και τις προσδοκίες άλλων που βιώνουν ως απαράδεκτες. Εάν δεν αναγνωριστεί, μπορεί να γίνει ένα σοβαρό πρόβλημα, το οποίο θα μπορούσε να εισβάλει σε διάφορους τομείς της ζωής.

Όποιες και αν είναι οι αιτίες που προκαλούν προκραστιναζόνη , η αναβολή μιας απόφασης είναι με τη σειρά της μια απόφαση η οποία, ως τέτοια, συνεπάγεται συνέπειες , αλλαγές και ευθύνες. Είτε σου αρέσει είτε όχι, χρονοτριβώ σημαίνει να κάνετε μια επιλογή.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η αναβολή είναι σπάνια μια καλή λύση στα προβλήματα, αλλά μάλλον ένα απατηλό καταφύγιο για όσους φοβούνται ή δεν καταλαβαίνουν τη σημασία της αντιμετώπισης των επιλογών της ζωής.

Ο αναβλητής

Αν και μερικές φορές κάποια παθολογικά ή προσωπικά χαρακτηριστικά μπορεί να φαίνονται μακρινά από το άτομο μας, στην πραγματικότητα μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε να αναβάλει κάποια καθήκοντα, να χάσει τους μελλοντικούς στόχους και έτσι να γίνει καθυστερεί .

Φυσικά, υπάρχουν εκείνοι που καθυστερούν περιστασιακά να κάνουν κάτι και εκείνοι που αναβάλλουν συνεχώς οποιαδήποτε δέσμευση ή προθεσμία. Είναι σαφές ότι στο πρώτο σπίτι είναι λίγο τεμπελιά, στο δεύτερο, αντίθετα, έχουμε να κάνουμε προκραστιναζόνη . ΕΝΑ άτομο που αναβάλλει θέτει σε εφαρμογή μια μορφή αποφυγής που του επιτρέπει να μην έρχεται σε επαφή με τις δικές του ανασφάλειες, φόβους και όρια. Με αυτόν τον τρόπο, δεν αντιμετωπίζει μια σειρά από ανησυχίες και δεν αναγκάζεται να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα που συνοδεύουν.

Υπάρχουν επίσης εγώ χρόνιοι αναβλητικοί παράγοντες , που δίνουν προτεραιότητα στη στιγμιαία ευχαρίστηση, θυσιάζοντας έτσι το μέλλον τους, συνεχώς και σχεδόν σε όλους τους τομείς της ζωής τους.

πώς να πω αν είμαι διπολική

Αναβλητικότητα και τελειομανία

Όπως φαίνεται στις προηγούμενες παραγράφους, το προκραστιναζόνη έχει στη βάση κάποια γνωστικά χαρακτηριστικά, μεταξύ των οποίων βρίσκουμε το τελειομανία : το άτομο δεν αισθάνεται ικανό να αντιμετωπίσει μια εργασία ή ένα πρόβλημα εάν δεν μπορεί να το κάνει τέλεια. Ποτέ δεν αισθάνεται αρκετά έτοιμη ή αρκετά σίγουρη για τις δεξιότητες, τις γνώσεις ή τις δεξιότητές της.

Ο δρόμος που οδηγεί την τελειομανία προκραστιναζόνη είναι κατηφορικό μονοπάτι. Το σημείο εκκίνησης είναι η τάση προς υψηλά πρότυπα. Ωστόσο, εάν συνοδεύονται από ανεπαρκείς εγγυήσεις επιτυχίας, δεδομένου ότι η απόκτηση λιγότερων από την τελειότητα δεν αποτελεί επιλογή, ο τελειομανής βιώνει μια αίσθηση έντονης δυσφορίας στην οποία αντιδρά προσπαθώντας να κρύψει τις ατέλειές του από τον εαυτό του. Σε μια στιγμή βρίσκεται αντιμέτωπος με δραστηριότητες που θεωρούνται λιγότερο επικίνδυνες, επειδή δεν εμπλέκονται στον προσδιορισμό της δικής του αξίας και η φοβερή εργασία αναβάλλεται.

Τάση στην αναβλητικότητα

Πρόσφατα, α νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Experimental Psychology έχει θέσει ως στόχο να κατανοήσει γιατί ορισμένοι από εμάς υποκύψουμε πιο εύκολα προκραστιναζόνη σε σύγκριση με άλλους: υπάρχει γενετικό συστατικό; Πως στο προκραστιναζόνη σχετίζεται με άλλες ψυχικές λειτουργίες; Η μελέτη περιελάμβανε περίπου 380 ζεύγη διδύμων, τα μισά από τα οποία ήταν ομόζυγα (που είχαν ακριβώς τα ίδια γονίδια) και τα άλλα μισά ετερόζυγα (τα οποία κατά μέσο όρο έχουν 50% πανομοιότυπα γονίδια).

Διαφήμιση Τα θέματα συμπλήρωσαν ορισμένα ερωτηματολόγια για την αξιολόγηση του τάση να καθυστερούμε . Ολοκληρώθηκαν επίσης ορισμένα μέτρα εκτελεστικής λειτουργίας. Οι ερευνητές με βάση τα δεδομένα κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το τάση να καθυστερούμε θα ήταν εν μέρει κληρονομικό - το 28% της μεταβλητότητας σε αυτό το χαρακτηριστικό θα μπορούσε πράγματι να εξηγηθεί από τη γενετική επίδραση.

Ένα άλλο ενδιαφέρον αποτέλεσμα είναι ότι το τάση να καθυστερούμε συσχετίζεται με τα μέτρα της ικανότητας της εκτελεστικής λειτουργίας: οι αναβλητικοί παράγοντες έχουν χαμηλότερη απόδοση σε τεστ εκτελεστικής λειτουργίας, μια θεμελιώδη γνωστική ικανότητα για την αποτελεσματική διαχείριση των περισπασμών και των ανασταλτικών αποκρίσεων, ακόμη και για την επίτευξη βραχυπρόθεσμων στόχων.

Στρες και άγχος αναβλητικότητας: Η αναβλητικότητα ως κακή προσαρμογή του άγχους και του άγχους

Υπάρχουν τουλάχιστον δύο διαφορετικά στυλ προκραστιναζόνη , ορίζεταιΧαλαρήκαι το άλλοΑνήσυχος.ο χαλαρή αναβλητικότητα είναι αυτός που αποφεύγει τις δραστηριότητες ή τα καθήκοντα που θεωρούνται βαρετά, ρουτίνα. Αναλαμβάνει πολλές δραστηριότητες με ενθουσιασμό, αλλά μόλις εξαφανιστεί η γοητεία της καινοτομίας, τείνει να κουραστεί και να σταματήσει. ο ανήσυχος αναβλητής Αντ 'αυτού είναι αυτός που τείνει να έχει λίγη εμπιστοσύνη στις ικανότητές του, δυσκολεύεται να διαχειριστεί το άγχος και συχνά βασανίζεται από μια σειρά παράλογων φόβων και ιδεών που δεν του επιτρέπουν να ενεργήσει.

έγγραφο από την έκθεση φόρουμ

Ετσι το προκραστιναζόνη Είναι ένα ψυχολογικό φαινόμενο που καλεί να παίξει ένα σύμπλεγμα συγκεκριμένων συναισθημάτων, όπως το άγχος και τις πεποιθήσεις που σχετίζονται με τη χαμηλή ανοχή της απογοήτευσης, τις ικανότητες και την προσωπική αξία κάποιου.

Έλεγχος και πεποιθήσεις που σχετίζονται με την αναβλητικότητα

Ο μηχανισμός του προκραστιναζόνη είναι απλώς απλό. Ένα σημαντικό έργο προτεραιότητας ενεργοποιεί την αντίληψη της κόπωσης και του στρες, αλλά και τον φόβο της αποτυχίας, και έτσι το επίπεδο έντασης αυξάνεται. Από την άλλη πλευρά, η επιλογή να μην αναλάβει προτεραιότητα δεν απομακρύνει το άτομο από το φόβο της αποτυχίας και, αντίθετα, τον κατηγορεί για την αίσθηση ενοχής επειδή δεν εκπλήρωσε το καθήκον του. Σε αυτή τη συναισθηματική αναταραχή μπαίνει στο προκραστιναζόνη . Η σκέψη 'Μπορώ να το φροντίσω και αύριο«Αιωρείται στο μυαλό σαν μια πόρτα ανοιχτή προς τη διαδρομή διαφυγής από αυτήν τη γνωστική πολιορκία.

Η ανεκτική σκέψη που διέπει το προκραστιναζόνη παίρνει μια διπλή μορφή γνωστικού ελέγχου και αποφυγής. Ο έλεγχος είναι «μεταξύ της ενοχής να μην το κάνω και του άγχους να το κάνω, βρίσκω μια καθησυχαστική συμφωνία μεταξύ των μερών για να διαπιστώσω ότι θα το κάνω αύριο«.

Επιμέλεια: Chiara Ajelli και Chiara La Spina

Βιβλιογραφία:

Αναβλητικότητα - Μάθετε περισσότερα:

Ψυχοπαθολογία της καθημερινής ζωής

Ψυχοπαθολογία της καθημερινής ζωήςΌλα τα άρθρα και πληροφορίες σχετικά με: Ψυχοπαθολογία της καθημερινής ζωής. Ψυχολογία - Κατάσταση του Νου