Επιθέσεις πανικού: τι είναι και πώς εκδηλώνονται;

Κρίσεις πανικού : η λέξη πανικός προέρχεται από την ελληνική μυθολογία και πιο συγκεκριμένα από τον «θεό Παν», μισό άτομο και μισό κατσίκα, που ξαφνικά εμφανίστηκε στο δρόμο των άλλων, προκαλώντας ξαφνικό τρόμο και στη συνέχεια εξαφανίστηκε γρήγορα. Τα θύματα παρέμειναν απίστευτα, δεν μπόρεσαν να εξηγήσουν τι είχε συμβεί και δεν μπόρεσαν να χειριστούν το έντονο αρνητικό συναίσθημα.

ο κρίσεις πανικού εκδηλώνονται με έναν ξαφνικό και έντονο φόβο απουσία πραγματικού κινδύνου, συνοδευόμενοι από σωματικά συμπτώματα, λόγω της ενεργοποίησης του συμπαθητικού συστήματος, και γνωστικών (φόβος τρελών, απώλειας ελέγχου, φόβου θανάτου). Γενικά φτάνουν στην κορυφή γρήγορα και έχουν μικρή διάρκεια (συνήθως 10 λεπτά ή λιγότερο).





Κρίσεις πανικού

Συμπτώματα κρίσεων πανικού

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που αφορούν το σώμα είναι:



  • ερυθρότητα του προσώπου και μερικές φορές της περιοχής του θώρακα.
  • ζάλη, αίσθημα ζάλης, αδυναμία με αίσθημα λιποθυμίας
  • παραισθησία, που συνήθως αντιπροσωπεύεται από μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στις περιοχές των χεριών, των ποδιών και του προσώπου.
  • δυσκολία στην αναπνοή, που αναφέρεται τεχνικά ως συριγμός ή πνιγμός.
  • αυξημένη εφίδρωση ή ρίγη, που σχετίζεται με ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία και την πίεση του σώματος.
  • ναυτία, αισθήματα κλεισίματος στο λάκκο του στομάχου ή έντερο
  • ταχυκαρδία ή αίσθημα παλμών, που συχνά σχετίζονται με πόνο στο στήθος.
  • τρόμος ή τραυματισμοί.

Επίσης, κατά τη διάρκεια αυτής της εμπειρίας μπορείτε να έχετε τις ακόλουθες αισθήσεις:

  • φόβος για απώλεια ελέγχου
  • φόβος για τρελό
  • μη ανήκουν στην πραγματικότητα, την απελευθέρωση ·
  • παρατηρήστε από έξω τι συμβαίνει στο σώμα σας, την αποπροσωποποίηση.
  • δεν χειρίζομαι κάτι τρομερό
  • φόβο ή πεποίθηση ότι πρόκειται να πεθάνεις.
  • το κλάμα ταιριάζει.

Ένα άλλο σχετικό χαρακτηριστικό είναι η έντονη επιθυμία να ξεφύγουν από το μέρος όπου το κρίση πανικού . Η δυσφορία που δημιουργείται από κρίσεις πανικού Συνοδεύεται συχνά από ντροπή και φόβο ότι η αδιαθεσία θα γίνει αντιληπτή από άλλους ανθρώπους, ευνοώντας μια «αδύναμη» αυτο-εικόνα.

Ο ξαφνικός χαρακτήρας του κρίσεις πανικού και η σχετική τους απροβλεπτότητα συχνά οδηγεί τα άτομα με αυτό το πρόβλημα να αισθάνονται ιδιαίτερα αδύναμα και ευάλωτα, μια κατάσταση που συχνά οδηγεί σε μια σημαντική αλλαγή στη ζωή.



Διάγνωση κρίσεων πανικού

Διαφήμιση Σύμφωνα με το DSM-5 που πρέπει να κάνετε διάγνωση διαταραχής πανικού πρέπει να πληρούνται τα ακόλουθα κριτήρια:
ΠΡΟΣ ΤΟ) παρουσία απροσδόκητων και επαναλαμβανόμενων κρίσεων πανικού (μια επίθεση πανικού δεν είναι επομένως αρκετή), εκ των οποίων τουλάχιστον μία ακολουθούμενη από ένα μήνα (ή περισσότερο) επίμονης ανησυχίας για άλλες επιθέσεις ή / και ανησυχία για τις συνέπειες ή τις συνέπειες της επίθεσης (για παράδειγμα, απώλεια έλεγχος, καρδιακή προσβολή, τρελός) και ακολουθούμενη από σημαντική αλλαγή στη συμπεριφορά που σχετίζεται με κρίσεις πανικού .

σεξουαλική ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

Β) παρουσία ή απουσία Αγοραφοβία

Γ) το κρίσεις πανικού Δεν πρέπει να προκαλούνται από τις άμεσες φυσιολογικές επιδράσεις μιας ουσίας (για παράδειγμα, από κατάχρηση ναρκωτικών) ή από μια γενική ιατρική κατάσταση (για παράδειγμα, υπερθυρεοειδισμό).

Δ) Το κρίσεις πανικού δεν χρειάζεται να δικαιολογούνται καλύτερα από άλλη ψυχική διαταραχή, όπως η Κοινωνική φοβία .

Νευροφυσιολογία κρίσεων πανικού

Τα σήματα από τα αισθητήρια όργανα, κυρίως η όραση, η ακοή και η μυρωδιά, φθάνουν πρώτα στον θαλάμο, οπτικά, ακουστικά και οσφρητικά αντίστοιχα. Από εδώ, εάν οι πληροφορίες θεωρηθούν άγνωστες ή απειλητικές, μεταδίδονται στην αμυγδαλή η οποία, ως μονάδα ελέγχου συναγερμού, επισημαίνει το ερέθισμα, αναγνωρίζοντάς το ως επικίνδυνο, άγνωστο ή επώδυνο: ιδίως αν το αναγνωρίζει ως επικίνδυνο, ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο αποτελεί μέρος του αυτόνομου νευρικού συστήματος (δηλαδή ανεξάρτητα από τη λογική και τη θέλησή μας).

Το αυτόνομο νευρικό σύστημα αποτελείται από δύο μονοπάτια, συμπαθητικά και παρασυμπαθητικά, τα οποία εκτείνονται κατά μήκος των πλευρών της σπονδυλικής στήλης (μια σειρά νευρώσεων που από τον νωτιαίο μυελό φτάνουν στα περιφερειακά όργανα). Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (sns) στοχεύει στην προετοιμασία του σώματος να επιτεθεί ή να ξεφύγει από μια επικίνδυνη ή απειλητική κατάσταση.

ο αντίδραση φόβου Ενεργοποιείται από την αμυγδαλή, ως εκ τούτου αντιπροσωπεύει έναν εξελιγμένο αλλά άμεσο φυσιολογικό μηχανισμό που κάνει τους ανθρώπους να είναι συγκεντρωμένοι, ενεργητικοί, δραστήριοι και σε εγρήγορση όταν βρίσκονται ή πιστεύουν ότι αντιμετωπίζουν κίνδυνο ή απειλή. Στον εγκέφαλό μας, ωστόσο, έχουμε ένα άλλο πολύ σημαντικό μέρος που αντιπροσωπεύει την πιο λογική και επιδέξια περιοχή όλων: τον φλοιό.

Ο φλοιός, συγκεκριμένα ο προμετωπιαίος φλοιός, ο οποίος στην εξελικτική ανάπτυξη σχηματίστηκε αργότερα, εμπλέκεται στον εκτελεστικό σχεδιασμό και έχει σκοπό να επανεξετάσει την απειλή, να δώσει προσοχή, να βοηθήσει στον έλεγχο των παρορμήσεων, να λύσει προβλήματα, να προβληματιστεί για τις συνέπειες των αποφάσεών μας. Μια πιο αργή επεξεργασία, μέσω των διαφόρων επιπέδων του φλοιού, παράγει μια πιο λεπτομερή και ακριβή ταξινόμηση του ερεθίσματος που αποστέλλεται στην αμυγδαλή επιτρέποντας την ολοκλήρωση της επίθεσης ή της πτήσης ή, εάν το γρήγορο και συνοπτικό σύστημα έχει προκαλέσει εσφαλμένο συναγερμό , την ακύρωση της μάχης ή της απόκρισης πτήσης.

Έτσι, ο φλοιός που εμπλέκεται στη μνήμη, τη συλλογιστική και την κρίση μπορεί να διορθώσει τις πιο αρχαίες και αυτόματες συναισθηματικές δομές του εγκεφάλου, μειώνοντας την πιθανότητα ψευδών συναγερμών και επομένως την υποκειμενική εμπειρία λαχτάρα .
Σε ορισμένες ώρες της ημέρας, όταν είμαστε εκτεθειμένοι σε απειλητικά ερεθίσματα ή αντιλαμβανόμαστε ως τέτοια, η αμυγδαλή ενεργοποιείται και, κατά συνέπεια, ενεργοποιείται ο τρόπος πτήσης-πτήσης. Μόλις ξεπεραστεί το συμβάν που πυροδότησε την ενεργοποίηση της αμυγδαλής, ο φλοιός μπορεί και πάλι να λειτουργήσει στο βέλτιστο επίπεδο. Αυτή είναι η 'κανονική' λειτουργία αντίδραση στρες .

Ωστόσο, όταν αυτός ο συναγερμός ενεργοποιείται πολλές φορές, οι άνθρωποι γίνονται αντιδραστικοί, παρορμητικοί και δεν είναι πλέον σε θέση να λάβουν σαφείς αποφάσεις, επειδή είναι μπερδεμένοι και αποπροσανατολισμένοι. Η συνεχής παρουσία ερεθισμάτων που θεωρούνται απειλητικά ή επικίνδυνα, τα οποία πυροδοτούν αποκρίσεις επίθεσης-πτήσης καθορίζουν μια υπερδιέγερση του σωματικού άκρου και συνεπώς της αμυγδαλής.

ο κρίσεις πανικού , ως εκ τούτου, είναι το αποτέλεσμα «καταστροφικών» ερμηνειών φυσικών και διανοητικών γεγονότων που θεωρούνται λανθασμένα ως σημάδια επικείμενης καταστροφής.

Επιθέσεις πανικού: ο φόβος του φόβου

ο φόβος είναι ένα συναίσθημα που ενεργοποιείται όταν το άτομο αντιλαμβάνεται μια απειλή. Ο φόβος προετοιμάζει το σώμα να αντιδρά σε αυτήν την απειλή. ο πανικός Μπορεί να προκληθεί από κάθε φόβο εξωτερικής απειλής, αλλά αμέσως μετά η απειλή γίνεται εσωτερική. Το υποκείμενο δεν αναγνωρίζει τα σημάδια της αδρενεργικής ενεργοποίησης του φόβου ως τέτοια, αλλά τα ερμηνεύει ως ένα πολύ σοβαρή εσωτερική απειλή στη σωματική ή ψυχική τους υγεία (φόβους να πεθάνουν ή να τρελαθούν) και μπαίνει σε αυτόν τον αυτο-ενίσχυση βρόχο που ονομάζεται Ο κύκλος του Κλαρκ επίσης γνωστό ως το φόβος φόβου .
Σύμφωνα με Μοντέλο του φαύλου κύκλου πανικού (Clark, 1986 - Τροποποιήθηκε από το Wells, 1997) υπάρχει μια εξωτερική ή εσωτερική σκανδάλη που θεωρείται απειλητική ενεργοποιώντας έτσι το σωματικές αισθήσεις πανικού όπως πόνοι στο στήθος, αίσθημα παλμών, μηδενική σιελόρροια, ναυτία, τρόμος, ταχυκαρδία, τρόμος, πείνα για αέρα, υπεραερισμός κ.λπ. Τότε υπάρχει ένα καταστροφική ερμηνεία τις ψυχικές και σωματικές αισθήσεις που συνοδεύουν αυτήν την ανησυχία, για παράδειγμα «Δεν μπορώ να αναπνεύσω ... τι γίνεται αν νιώθω άσχημα; Έχω καρδιακή προσβολή; Όλα αυτά οδηγούν σε αύξηση της ανησυχίας, δηλαδή, οι σωματικές αισθήσεις θα οξυνθούν, σε σημείο να προκαλέσουν ένα πραγματικό Κρίση πανικού . Αντ 'αυτού, αν τα τοποθετήσετε στη θέση τους αποφυγή o προστατευτικές συμπεριφορές, οι αρνητικές εκδηλώσεις θα μειωθούν με συνέπεια την χρονολόγηση του άγχους.

ο δίνη πανικού ευνοείται από το γεγονός ότι η αρχική φυσιολογική αλλαγή είναι συχνά ξαφνική και ανεξήγητη. Ο πανικός μπορεί να είναι τόσο τρομακτικό που γίνεται αντικείμενο αναμενόμενης ανησυχίας. Δηλαδή, το άτομο μπορεί να ξεκινήσει φόβος για νέες κρίσεις πανικού .

Παράγοντες διατήρησης κρίσεων πανικού

Μετά την πρώτη επίθεση πανικού , υπάρχουν παράγοντες που διατηρούν και τροφοδοτούν το πρόβλημα, εμποδίζοντας τη λύση του.

Ευαισθησία στο άγχος

Μερικοί άνθρωποι έχουν μια ατομική προδιάθεση να αισθάνονται φόβο για τις αισθήσεις τους που σχετίζονται με τη φυσιολογική ενεργοποίηση.

Επίδραση της συνοχής με το συναίσθημα

Είναι ένα γνωστικό φαινόμενο στο οποίο οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις τείνουν να είναι συνεπείς με το ενεργοποιημένο συναίσθημα. Εάν βιώνουμε άγχος θα έχουμε πρόσβαση μόνο σε ανήσυχες αναμνήσεις που θα επιβεβαιώνουν την παρουσία ενός κινδύνου / απειλής.

Επιλεκτική προσοχή

Συνίσταται στην παρακολούθηση των εσωτερικών αισθήσεων κάποιου με ιδιαίτερη προσοχή στις φοβισμένες καταστάσεις, προκειμένου να επαληθευτεί η παρουσία σημάτων που θα μπορούσαν πυροδοτώντας επίθεση πανικού . Αυτό προκαλεί μείωση του ορίου αντίληψης αυτών των αισθήσεων και ταυτόχρονα αύξηση της έντασης που γίνεται αντιληπτά υποκειμενικά, διευκολύνοντας έτσι την ενεργοποίηση του φαύλος κύκλος πανικού .

Συγκίνηση ως πληροφορία

Η συναισθηματική κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε λειτουργεί ως πηγή πληροφοριών, για αυτόν τον λόγο εάν αισθανθούμε άγχος συμπεραίνουμε ότι πρέπει να υπάρχει κίνδυνος να κρύβεται.

Προστατευτικές συμπεριφορές

Εξυπηρετούν το σκοπό κατά τη διάρκεια του πανικού κύκλου του αποτρέψτε την επίθεση πανικού .

ΑΠΟΣΠΑΣΗ

Είναι μια μορφή γνωστική αποφυγή του άγχους που συνεπάγεται απασχολημένος, ώστε να μην παρατηρούνται συμπτώματα άγχους και η πιθανότητα ότι το κύκλος πανικού .

Αποφυγή

ο άτομα με κρίσεις πανικού Αποφεύγουν όλες τις καταστάσεις που πιστεύουν ότι προκαλούν πανικό, προσπαθώντας να διατηρηθούν στη ζώνη άνεσής τους, η οποία, ωστόσο, κινδυνεύει, με την πάροδο του χρόνου, να συρρικνωθεί όλο και περισσότερο.

Επιθέσεις πανικού και αγοραφοβία

Ο κίνδυνος είναι να αντιδράσετε αποφεύγοντας όλες τις καταστάσεις που μπορούν να τις ενεργοποιήσουν κρίσεις πανικού ή να αντιμετωπίσετε καταστάσεις μόνο εάν συνοδεύονται από κάποιον. Αυτό προκαλεί πρόβλημα αγοραφοβία , κατανοητό ως ο φόβος να βρίσκεστε σε μέρη ή καταστάσεις από τις οποίες μπορεί να είναι δύσκολο (ή ενοχλητικό) να ξεφύγετε, ή στις οποίες μπορεί να μην είναι διαθέσιμη βοήθεια σε περίπτωση ξαφνική επίθεση πανικού . Μία από τις επικίνδυνες συνέπειες του αγοραφοβία είναι η μείωση της αυτονομίας και η διακοπή ευχάριστων ή χρήσιμων καθημερινών δραστηριοτήτων για προσωπική ικανοποίηση. Η αγοραφοβία είναι λοιπόν σαν ένα είδος θεραπείας για τον τρομερό πανικό.

Ετυμολογικά, ο όρος προέρχεται από τα ελληνικά «αγορά» (τετράγωνο) και «φοβία» (φόβος): «φόβος της πλατείας». Δηλαδή ανοιχτοί και / ή πολυσύχναστοι χώροι.

Ωστόσο, ο τεχνικός ορισμός που χρησιμοποιούν οι ψυχίατροι είναι διαφορετικός: είναι ο φόβος να βρίσκεστε σε μέρη όπου - σύμφωνα με τη γνώμη του ίδιου του αγοραφοβικού ατόμου - μπορεί να συμβεί κρίση πανικού . Με απλά λόγια, φοβάστε τους ανοιχτούς χώρους γιατί φοβάστε ότι είναι πιθανό να έχετε θεούς κρίσεις πανικού .

Ο πανικός είναι μια συναισθηματική κατάσταση του φόβου και του τρόμου, στην οποία, ωστόσο, επικρατούν οι σωματικές και φυσιολογικές πτυχές του φόβου: οι καρδιακοί παλμοί, το σώμα τρέμει και ιδρώνει, μια δυσφορία γίνεται αισθητή στο στήθος ή την κοιλιά. Επιπλέον, μπορεί κανείς να αισθανθεί παράξενα αποξενωμένος από την πραγματικότητα και ακόμη και από τον εαυτό του. Φοβάσαι, αλλά δεν καταλαβαίνεις τι. Ίσως για τη δική του ασθένεια, σε μια κατάσταση που είναι τρομακτική, στην οποία κάποιος αγγίζει το αίσθημα τρελών.

Αυτές οι σωματικές αισθήσεις αντιστοιχούν σε μια ακριβή φυσιολογική δομή που είναι ένα από τα τρία έμφυτα βιολογικά συστήματα (τα άλλα δύο είναι πτήση και επίθεση) που έχουμε στη διάθεσή μας για να αντιδράσουμε σε έναν κίνδυνο ή απειλή: το ' πάγωμα ', Ή πάγωμα για να μιμηθούμε την ψυχρότητα του θανάτου.

Αυτή η αντίδραση είναι ποιοτικά διαφορετική από τον φόβο που οδηγεί σε διαφυγή ή επίθεση και προκαλείται από έναν τρομακτικό κίνδυνο στον οποίο δεν υπάρχουν οδοί διαφυγής. Σε αυτές τις περιπτώσεις, θα μπορούσαμε επίσης να παραλύσουμε σε μια κατάσταση ακραίας επιβράδυνσης των ζωτικών λειτουργιών, η οποία είναι η καλύτερη φυσική δομή (ή η λιγότερο χειρότερη, να είμαστε ρεαλιστές) για να αντιμετωπίσουμε ακραίες καταστάσεις, είτε πρόκειται για φυσικές καταστροφές είτε ακόμη και επιθέσεις από αρπακτικά, τα οποία ίσως θα μπορούσαν να μας εξοικονομήσουν ακριβώς επειδή μας κάνουν λάθος για πτώματα. Μερικές φορές κάποιος δραπετεύει από μαζικούς πυροβολισμούς με αυτόν τον τρόπο: λιποθυμία και - φυσικά - έχοντας την καλή τύχη να μην χτυπηθεί από την έκρηξη σφαιρών και να μην θαφτεί ζωντανός αμέσως αλλά έφυγε εκεί, φαινομενικά νεκρός στην παρέα των πραγματικών πτώσεων.

Αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι τα περισσότερα ζώα που βρίσκονται σε άγνωστο περιβάλλον δείχνουν αμέσως αύξηση των δεικτών κατάψυξης, αποδεικνύοντας ότι ο ανοιχτός χώρος και τα άγνωστα περιβάλλοντα περιέχουν συναισθηματικά σημαντικές πληροφορίες.

Επιθέσεις πανικού: διαφορική διάγνωση με καρδιακή διαταραχή

Διαφήμιση Το πιο συχνό και ενοχλητικό σωματικό σύμπτωμα για όσους βιώνουν α κρίση πανικού και το ταχυκαρδία .

διατριβή cyberbullism terza media

Η ταχυκαρδία αντιπροσωπεύει γενικά μια αύξηση του καρδιακού ρυθμού πάνω από την οριακή τιμή που θεωρείται φυσιολογική για μια καρδιά σε κατάσταση ηρεμίας, κατά κανόνα, στους 100 παλμούς ανά λεπτό (η βραδυκαρδία είναι ένας ρυθμός κάτω από 60 παλμούς ανά λεπτό).

Η ταχυκαρδία προκαλεί συνήθως την υποκειμενική αντίληψη του καρδιακού παλμού (που συνήθως δεν συμβαίνει) που συχνά περιγράφεται ως «αίσθημα της καρδιάς στο λαιμό».

Είναι δυνατή η διάκριση αποκλειστικά της καρδιολογικής ταχυκαρδίας από ταχυκαρδία της κατάστασης άγχους και του κρίση πανικού λαμβάνοντας υπόψη τέσσερα βασικά χαρακτηριστικά του καρδιακού παλμού:

  • Συχνότητα καρδιακός ρυθμός: εάν η ταχυκαρδία παραμείνει εντός 130 παλμών ανά λεπτό, είμαστε σχεδόν σίγουρα αντιμέτωποι με ένα ταχυκαρδία σε βάση άγχους ψυχοθεραπευτικής και / ή ψυχιατρικής σημασίας, ενώ οι ταχυκαρδίες που ξεπερνούν τους 150/200 παλμούς ανά λεπτό είναι σχεδόν σίγουρα ότι θεωρούνται καρδιολογικής φύσης.
  • Ρυθμικότητα o αρρυθμικότητα: σε κρίσεις πανικού υπάρχει αύξηση του καρδιακού παλμού που διατηρεί την κανονικότητα του ρυθμού, η αύξηση της συχνότητας του καρδιακού παλμού με ανωμαλίες του ρυθμού, είναι χαρακτηριστική των καρδιολογικών καταστάσεων.
  • Λειτουργία του έναρξη και ύφεση : ο κρίσεις πανικού φτάνουν στο αποκορύφωμά τους σε 10 λεπτά, ενώ η εξαφάνισή του είναι πιο σταδιακή. Στις αρρυθμίες υπάρχει μια ξαφνική αλλαγή από έναν κανονικό ρυθμό σε έναν ρυθμό 150 παλμών ανά λεπτό ή περισσότερο, ακόμη και η ύφεση του συμπτώματος είναι ξαφνική και όχι σταδιακή.
  • Συμπτώματα Συνοδευτικά: Πολλά συμπτώματα αρρυθμιών είναι παρόμοια με αυτά συμπτώματα κρίσεων πανικού , αλλά ορισμένα συμπτώματα, τυπικά από κρίσεις πανικού, δεν είναι παρόντα σε αρρυθμίες: αίσθημα παλμών / ταχυκαρδία, εφίδρωση, ρίγη ή εξάψεις, λεπτές δονήσεις ή μεγάλους τρόμους, παραισθησία, ναυτία ή κοιλιακή δυσφορία, αίσθημα ασφυξίας, απελευθέρωση / αποπροσωποποίηση, δεν εμφανίζονται σε αρρυθμίες. Τα συμπτώματα που εντοπίζονται στην αρρυθμία και δύσκολα σε κρίσεις πανικού σχετίζονται με πόνο ή δυσφορία στο στήθος.

Επιθέσεις πανικού και καταδύσεις

Μια μελέτη του 1995, το άγχος και ο πανικός σε δύτες αναψυχής βρήκαν περισσότερους από τους μισούς δύτες που ασκούνται αθλητικές καταδύσεις έχει βιώσει τουλάχιστον μία φορά κρίση πανικού . Στατιστικά στοιχεία από την DAN και το Πανεπιστήμιο του Ρόουντ Άιλαντ ισχυρίζονται ότι ο πανικός ήταν υπεύθυνος για το 20-30% των θανατηφόρων καταδυτικών ατυχημάτων και συγκαταλέγεται στις κυριότερες αιτίες θανάτου σε καταδυτικές δραστηριότητες. Σε ένα κατάσταση επίθεσης πανικού , ο δύτης (ή δύτης) μπορεί να συλλάβει έναν μόνο στόχο στο μυαλό του: να φτάσει στην επιφάνεια το συντομότερο δυνατό. Με αυτόν τον τρόπο ξεχνά να αναπνέει κανονικά, με αποτέλεσμα πιθανής εμβολής αρτηριακού αερίου.

Τα κύρια χαρακτηριστικά του άγχους κατά τη διάρκεια μιας κατάδυσης είναι:

  • Το άτομο αντιλαμβάνεται την κατάστασή του ως απειλητική, δύσκολη ή απαιτητική.
  • Το άτομο θεωρεί την ικανότητά του να αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση ως ανεπαρκή.
  • Το άτομο επικεντρώνεται στις αρνητικές συνέπειες που θα προκύψουν από την αποτυχία του (να λύσει προβλήματα), αντί να επικεντρωθεί στην εξεύρεση πιθανών λύσεων στις δυσκολίες του.

Το άγχος έχει τη λειτουργία να μας απομακρύνει από μια επικίνδυνη κατάσταση, έχει μια αξία επιβίωσης και η διαφυγή είναι η πιο τυπική συμπεριφορική απόκριση. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα μέσο επίπεδο άγχους εγγυάται τη βέλτιστη απόδοση σε ορισμένες καταστάσεις επειδή μερικές φορές προκαλεί αύξηση των κινήτρων για εστίαση στους στόχους κάποιου. Μια υπερβολική κατάσταση άγχους, από την άλλη πλευρά, μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη γνωστική και αντιληπτική διάσταση, στην οποία η συγκέντρωση και η προσοχή του δύτη χάνεται, προκαλώντας τον να χάσει τον έλεγχο της κατάστασης.

Υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές απεικόνισης και χαλάρωσης για τη διαχείριση του άγχους σε καταστάσεις άγχους.

Ενθάρρυνση της πρόληψης του άγχους e κρίσεις πανικού κατάδυση , η θάλασσα μπορεί να παραμείνει φίλος, στην οποία κάποιος βουτά όταν αισθάνεται έτοιμος και γαλήνιος, βάζοντας αντίθετα όταν δεν αισθάνεται έτοιμος.

Θεραπεία κρίσεων πανικού

οι διεθνείς κατευθυντήριες γραμμές (NICE National Institute for Health and Clinical Excelence, 2011) υποδεικνύουν το γνωστική-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία , μαζί με εκπαίδευση χαλάρωσης, ως οι πιο αποτελεσματικές θεραπείες για θεραπεία των κρίσεων πανικού . Οι επεμβάσεις αυτοβοήθειας και η ομαδική ψυχοεκπαίδευση ακολουθούν επίσης έναν γνωστικό συμπεριφοριστικό προσανατολισμό.

Οι παρεμβάσεις CBT βασίζονται σε δομημένα πρωτόκολλα που πρέπει να ακολουθούνται κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Σύμφωνα με το γνωστικό μοντέλο, δεν φοβάται η ίδια η κατάσταση, αλλά ο τρόπος με τον οποίο το ερμηνεύουμε. Δεν είναι, επομένως, τα γεγονότα που προκαλούν αυτό που νιώθουμε, αλλά ο τρόπος με τον οποίο τα βλέπουμε και τα διαχειριζόμαστε, μέσω των σκέψεών μας (Beck, 2013). Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία συνεπώς περιλαμβάνει τη βοήθεια του ασθενούς σε μια σειρά βημάτων για:

  • Δώστε προσοχή σε αυτό που αισθάνεστε, ακόμη και στο επίπεδο των αισθήσεων του σώματος, σε μια δεδομένη στιγμή.
  • Προσδιορίστε ποιες σκέψεις σχετίζονται με το συναίσθημα, τον εσωτερικό διάλογό σας.
  • Πρακτική αμφισβήτηση των δυσλειτουργικών σκέψεων και πεποιθήσεων.
  • Αντικαταστήστε τις δυσλειτουργικές σκέψεις και πεποιθήσεις με σκέψεις που είναι πιο κοντά στην πραγματικότητα και πιο χρήσιμες για την επίτευξη των στόχων σας.
  • Σταματήστε να αποφεύγετε με τη χρήση τεχνικών συμπεριφοράς όπως έκθεση εντερικά και in vivo.
  • αποτρέψτε τις υποτροπές.

Πρωτόκολλο Andrews για τη θεραπεία του πανικού

Ένα από τα πιο χρησιμοποιημένα και πιο μελετημένα πρωτόκολλα για το θεραπεία της διαταραχής πανικού είναι αυτό που ανέπτυξε ο Andrews. Αυτό το πρωτόκολλο είναι δομημένο σύμφωνα με 7 σημεία (ψυχοεκπαίδευση, παρακολούθηση πανικού, τεχνικές διαχείρισης άγχους, γνωστική αναδιάρθρωση, σταδιακή έκθεση σε καταστάσεις, σταδιακή έκθεση σε φυσικές αισθήσεις, πρόληψη υποτροπών) και σχεδιάστηκε κυρίως για ομαδική θεραπεία.

φαρμακευτική αγωγή πανικού

Τα φάρμακα επιλογής για το θεραπεία της διαταραχής πανικού είναι αντικαταθλιπτικά και βενζοδιαζεπίνες. Οι πρώτοι, συμπεριλαμβανομένων των αναστολέων επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSR), μείωση των κρίσεων πανικού και μπορούν να ληφθούν για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα καθώς δεν είναι εθιστικά.

Οι βενζοδιαζεπίνες, από την άλλη πλευρά, παράγουν άμεσα αγχολυτικά αποτελέσματα, αλλά, μακροπρόθεσμα, μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα εθισμού και στέρησης (έτσι συνήθως χρησιμοποιούνται μόνο στην αρχική φάση της θεραπείας).

Panic Attacks - Για να καταλάβετε περισσότερα:

Κρίσεις πανικού. Πώς να βγείτε: Η δύναμη της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (2017) από τον Enrico Rolla - Κριτική του βιβλίου Ψυχολογία Ψυχοθεραπεία

Κρίσεις πανικού. Πώς να βγείτε: Η δύναμη της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (2017) από τον Enrico Rolla - Κριτική του βιβλίουΣτο βιβλίο Panic Attacks βρίσκουμε μια πλούσια εξήγηση για τη διαταραχή και τη δύναμη της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας στη θεραπεία της.